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本文目錄一覽：

• 1、守門員撲球時怎么樣不會摔疼
• 2、地推是什么意思
• 3、運動過后怎么樣放松?

守門員撲球時怎么樣不會摔疼

首先要掌握正確的落地順序，魚躍的話（騰空那種），要小臂、肩（肱三頭?。?、腰、腿依次落地，側(cè)撲的話（不騰空）要大腿或腰先著地，只要動作規(guī)范、動作充分舒展是不會受傷的，另外球場條件偏硬需要穿加厚的門將服。

當(dāng)球著地時，守門員會及時地將右肘向里收攏，以手臂的外側(cè)及肩部、腿外側(cè)等較堅硬的部位依次著地，從而避免了摔傷。

提高技術(shù) 守門員最容易受到力量的攻擊，力量的來源，可能是人，也可能是球，所以容易受傷；而害怕受傷自然也就容易恐懼。所以，歸其根源，是因為害怕受傷；而害怕受傷，是因為技術(shù)不夠好，所以容易受傷。

地推是什么意思

地推是面對面推廣公司產(chǎn)品或服務(wù)的營銷行為，地面推廣人員也簡稱地推。

地推是什么地推是什么地推的通俗理解 地推，就是在實際生活中，面對面向客戶推銷。地推app拉新就是讓新用戶下載一個app軟件。

地推是地面推廣人員的簡稱，指針對以網(wǎng)吧、高校和社區(qū)為主要組成部分的各種地面市場資源，實地宣傳來進(jìn)行傳播的一種市場營銷推廣人員。2016年3月15日，央視15晚會曝光了地推掃二維碼、刷卡等信息被盜事件。

運動過后怎么樣放松?

體育運動后放松方法有：游戲放松：比較常見的一種放松形式，選擇一些新穎的、有針對性、緩和的游戲，在玩耍的過程中達(dá)到放松身心的目的。

運動后出現(xiàn)肌肉酸痛可以通過對肌肉進(jìn)行放松按摩的方式來緩解酸痛。主要是可以通過對酸痛部位肌肉進(jìn)行揉捏、提推或者是點壓穴位按摩進(jìn)行，放松肌肉，促進(jìn)乳酸分解，受損組織修復(fù)。

拉伸法，拉伸我們的筋骨對與放松肌肉是一個很好的辦法，在跑步前拉一拉筋，跑完步在拉一拉筋，你會覺的剛剛跑步的疲勞感一下就不見的，肌肉也沒有那么僵硬了。

靜態(tài)牽拉，牽伸運動中活動比較多的肌肉，直到感覺完全繃緊，保持15-30秒，就可以了。靜態(tài)牽伸能夠放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。

鍛煉放松：上肢放松活動：站立，上肢前傾，雙肩雙臂反復(fù)抖動至發(fā)熱止。下肢放松運動：仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿內(nèi)、前、后側(cè)和小腿后側(cè)，以及臀、腹、側(cè)腰部。

沒有同伴也可以坐在地上用腳互相踢兩條腿，不過這只能對小腿。其它的部位只能用拳頭砸用手揉了。壓腿也是很好的放松方法，但是運動后的壓腿應(yīng)該安排在適當(dāng)休息和按摩放松后，而且不要壓得太高太用力。

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